지구피디아 지구피디아

현대인의 필수 습관, 명상스트레스가 일상화된 현대 사회에서 우리 마음을 편안하게 해주는 방법이 필요하죠. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간을 내어 명상을 하면, 정신적 안정을 찾고 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 된답니다. 오늘은 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 다양한 명상법을 소개해드릴게요.1. 호흡 명상 – 단 5분으로도 충분해요가장 간단하면서도 효과적인 명상법이 바로 호흡 명상이죠.방법:조용한 공간에서 편안한 자세로 앉아요.눈을 감고 천천히 깊게 숨을 들이마신 후, 길게 내쉬세요.호흡에 집중하면서 들숨과 날숨을 느껴보세요.머릿속 잡생각이 떠오르면 다시 호흡에 집중합니다.5~10분 정도 반복하면 머리가 맑아지고 몸도 가벼워질 거예요.2. 바디 스캔 명상 – 몸과 마음을 동시에 이완바디 스캔 명상..