불면증 #숙면습관 #꿀잠 #잠안올때 #수면건강 #스트레스완화 #수면루틴 #건강한습관
-
불면증 극복! 꿀잠을 위한 실천법과 건강한 습관건강한 지구 2025. 3. 11. 09:22
불면증 극복! 꿀잠을 위한 실천법과 건강한 습관😴 "왜 이렇게 잠이 안 올까?" – 불면증의 원인과 해결책하루 종일 피곤했는데, 막상 잠자리에 누우면 잠이 오지 않는 경험… 한 번쯤 있으시죠? 🤦♀️**불면증(Insomnia)**은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 우리의 신체 리듬과 정신 건강에도 큰 영향을 미치는 문제예요.특히 40대 이후에는 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관 때문에 불면증이 더 심해질 수 있답니다. 하지만 걱정 마세요! 😊오늘은 불면증의 원인과 꿀잠을 위한 실천법을 알려드릴게요. 1. 불면증의 원인, 혹시 이런 습관 때문인가요? 🧠 1) 스트레스와 불안하루 종일 받은 스트레스가 뇌에서 사라지지 않아, 밤에 계속 생각이 많아지는 경우.📱 2) 스마트폰 사용잠들기 전 스마..