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저 코르티솔 증후군에 좋은 식단 추천! 피로 극복을 위한 건강한 식습관건강한 지구 2025. 3. 11. 09:02
저 코르티솔 증후군에 좋은 식단 추천! 피로 극복을 위한 건강한 식습관💡 저 코르티솔 증후군이란?코르티솔은 우리 몸에서 스트레스에 대응하고, 에너지를 조절하는 중요한 호르몬이에요. 하지만 스트레스가 장기간 지속되거나 영양이 부족하면 **‘저 코르티솔 증후군’**이 발생할 수 있죠.그 결과 만성 피로, 무기력감, 저혈압, 면역력 저하, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있어요. 이를 예방하고 회복하기 위해서는 코르티솔 분비를 돕는 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요하답니다! 💪✨🥗 저 코르티솔 증후군을 개선하는 건강한 식단1️⃣ 필수 영양소 & 추천 음식✅ 비타민 C (부신 기능 강화 & 코르티솔 생성 도움)오렌지, 키위, 레몬, 파프리카, 브로콜리✅ 마그네슘 (스트레스 완화 & 근육 이완)바나나..