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몸이 피곤할 때, 효과 좋은 스트레칭 루틴 💆♀️✨건강한 지구 2025. 3. 16. 11:57
하루 종일 일하거나 집안일을 하다 보면 온몸이 피곤하고 찌뿌둥할 때가 많죠? 😵💫 이럴 때 가벼운 스트레칭만 해줘도 근육이 풀리고 몸이 한결 가벼워진답니다! 오늘은 몸이 피곤할 때 쉽게 따라 할 수 있는 효과 좋은 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요. 💖1. 목과 어깨 풀어주기 🧘♀️📍 효과: 뻣뻣한 목과 어깨 근육을 이완해 긴장을 풀어줘요.✅ 방법등을 곧게 펴고 편안하게 앉거나 서기오른손으로 머리를 잡고 천천히 오른쪽으로 기울이기 (10초 유지)반대쪽도 같은 방법으로 실시어깨를 둥글게 돌려주면서 긴장 풀어주기 (10회)🔹 TIP: 너무 힘을 주지 말고 부드럽게 당겨주세요!2. 허리 스트레칭 (고양이-소 자세) 🐱📍 효과: 허리 통증 완화, 등과 척추 이완 효과✅ 방법바닥에 무릎과 손을 대..