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갱년기 극복을 위한 식습관 & 추천 영양제 – 건강하게, 당당하게! 💪건강한 지구 2025. 3. 9. 23:32
갱년기가 찾아오면 호르몬 변화로 인해 피로감, 체중 증가, 감정 기복, 뼈 건강 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 하지만 올바른 식습관과 적절한 영양제 섭취로 충분히 극복할 수 있다는 사실!오늘은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 주는 음식과 영양제를 소개해드릴게요. 😊🥗 갱년기에 좋은 음식 BEST 71️⃣ 콩류 (두부, 청국장, 두유 등)효과: 여성호르몬(에스트로겐)과 비슷한 역할을 하는 이소플라본 함유추천 이유: 갱년기 증상 완화, 안면홍조 감소, 골다공증 예방✅ 하루 1~2회 두부 반모, 두유 1컵 섭취 추천!2️⃣ 연어 & 고등어 (오메가3 풍부한 생선)효과: 혈액순환 개선, 관절 건강, 두뇌 기능 향상추천 이유: 갱년기에는 혈관 건강이 중요! 오메가3는 콜레스테롤 조절과 뇌 건강에..